83567.com黄大仙黄大仙偍供香 乒乓球磨练计划及教案(1)

【发布日期】:2020-01-12【查看次数】:

  乒乓球练习策划及教案(1)_教授打算_训诫探讨_熏陶专区。进修原料搜集于蚁集,仅供参考 第 课时 1.简述乒乓球勾当特色及健身价钱 教 2.练习握拍,基础的打算式样 学 3.练习改观步法、单步、跨步 内 4.上台学习斜线

  学习资料密集于收集,仅供参考 第 课时 1.简述乒乓球营谋特质及健身价值 教 2.练习握拍,根基的盘算表情 学 3.研习移动步法、单步、跨步 内 4.上台学习斜线.操纵打乒乓球的根本神志 学 任 2.开端把握推挡本事 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、脱手部分 教室旧例 二、基础部门 1.简述乒乓球举动特质及健身代价 乒乓球营谋是一项很好的营谋,时时出席乒乓球活动的人,可能巩固上 肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的气力,提升耐久力,也可有效 地加强内脏器官的性能,激动身材的一切开展。 通常参预乒乓球砥砺,还可以提拔人的灵敏、矫捷、勇敢、畅快、坚韧 等优异品德和公众精神。 乒乓球的运动量可大可小,没有对比简明,室阁房外都可以举办,可为 同学们的往后一生体育打下良好的基础。 2.进修握拍,根基的计划状貌 a、握拍:直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍 的后面,三个手指自然失败,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在 中指上,拍柄贴住虎口,略偏食指的一面。 b、根本打定神色 树范说明:两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前 倾,持拍手臂自然阻拦,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球。 锻练:同学按请求做好绸缪神气行为,师长逐一检讨。 3.学习变化步法:单步、跨步 单步:击球时,以一脚的前脚掌为驾御变动,另一脚向前后或右挪动, (以右脚改变为例)广泛在来球与站位较近的情形下,时常控制这种步法。 练习资料 进建资料蚁集于汇集,仅供参考 跨步:击球时,亲切来球目标的脚从来球宗旨跨一步,另一脚跟着改变 一步,凡是在来球间隔站位稍远的情况下,常左右这种步法。 训练:弟子二列横队,师长树模,领着学生一同熬炼单步和跨步的改变 步伐。 4.上台进筑斜线推挡:(速推) 斜线推挡的行为方法:身体挨近球台,左脚稍前,右脚稍后,肘合头靠 近肉体略前场合。当来球刚过球网,赶快转移脚步取好地点;同时右上臂向 来球方向迎球,前臂略向外旋。当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前行动 向前下方推送,措施成家前臂往前发力,拇指松开,食指用力压拍,中指抵 住拍底,使拍形前倾,在上涨期触球的中上部。 锻炼:学生 3-4 人一张桌子,轮替教练斜线推挡本领,教授巡回检讨, 随时改革弊病行为。 5.素质: 俯卧撑:15×3 跑:400M 三、关幕部分:减弱、小结 中小学很有数乒乓球勾当,以是学生的水平较差,一面同学原本没有接 触乒乓球,不人发球。大普通同学也只会符号性的打几下,惟有 1-2 个同砚 会基本的推挡球。进展我们上课留意锻炼,课余牢固研习,智力较好的告终 练习职业。 研习资料 练习原料辘集于辘集,仅供参考 第 课时 教 1.练习变化步法:跳步、交织步 学 2.复习斜线.研习正手攻球的脚步连贯行动 容 4.性质:俯卧撑、100M 教 1.抬高推挡作为 学 任 2.把持正手攻球的连贯行为 务 一、出手个人 叙堂惯例 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 二、根基个人 1.学习迁徙步法 a、跳步:击球时,(以向右转化为例),左脚用力蹬地,使双脚离地,然 后左脚先落地,右脚即速向右方跨出一步; b、交叉步:击球时,先往后球并侧脚向来球偏向跨出一步,并越过另一 脚,接着另一脚正本球宗旨移动,一般在来球隔断站位较远的情形下,常使 用这种步法。 教练:弟子二列横队,听口令磨练跳步、交叉步。 2.复习斜线推挡 简介行为门径,频繁强调动作的无误性。 反手推挡时应审慎的几点: 1.击球时,球拍应呈横立状,以便关理把持法子气力。 2.击球时,肘症结应靠拢身体,否则会感染前臂向前发力和退缩左方的 照料领域。 3.手臂的前倾和后喧传作幅度不宜过大,以例濡染推挡时手臂的摆速。 进修原料 进筑资料聚集于汇聚,仅供参考 4.击球时,步骤不宜过份放松,省得感受球拍的前推气力,形成击球无 力,也许由于拍形调换大,习染击球的射中率。 锻炼:高足上台教练,教练随时纠正差错行为,及树范评释。 3.练习正手攻球的脚步连贯行动及肉体动作 正手近台攻球:这种球开始速,行动幅度小,站位近。 锻炼:身段挨近球台,距球足下线 厘米使用,左脚在前,右脚稍后, 两膝微屈,前脚掌内侧用力蹬地,身材中间置于两脚之间。 身材行为:当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转变,焦点随发力贯 性由右脚转到左脚。 演练:学生成二列横队,听口令锻炼近手攻球的脚步连贯行动及身段动 作。 4.性质: 俯卧撑:5×3 速速跑:100M 三、结束部门:放松 学习原料 练习资料蚁集于麇集,仅供参考 第 课时 教 1.复习斜线.进步推挡行动的切确性 学 2.研习正手攻球的作为行为及完竣行动 学 内 3.练习正手焦躁球 容 4.本质:800 米跑 任 2.专揽正手攻球的连贯行动 务 一、开始个人 课堂向例 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 二、基础部门:专项脚步变化熬炼 1.复习斜线推挡 强调行动的准确性:右上臂和肘症结挨近右侧身旁,前臂略向外旋,当 来球从台面刚一弹起,前臂即向前推击,同时步骤外转,使球拍前倾并成横 立状。击球后手臂随势前送。 练习:同学二人一组,举行斜线.练习正手攻球的作为行动及完满作为:(直拍正手近台攻球) 作为手腕:肉体逼近球台,右脚稍后,做好击球前的计算神情,将球拍 引至身材右侧,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方赶紧挥舞(往昔 臂屈曲发力为主)。击球时,使拍形前倾会集设施内变化作,在上涨期击球的 中上部。当手向前挥拍迎球时,中央由右脚转到左脚。球离球拍后,手臂随 发力惯性挥拍至左额地点。身体连忙回转,主题克复于两腰之间,打算下一 次击球。 陶冶:高足二人一组,实行正手近台攻球演练,教授随时演示、校订同 学的障碍行动。 学习材料 研习资料网络于汇聚,仅供参考 3.进筑正手焦虑球 演示评释:计划状貌:右脚在后,左手进取掷球后,球拍从身段右后方 向前挥动,在球拍触球的一会儿那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度,同时手 腕向前疾速转动,击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第 一落点应在本方球台的端线相近。 陶冶:弟子二人一组,锻练正手着急球。 4.素质 俯卧撑:10 次×2 800 米计时跑 三、完结片面 减弱、小结 研习资料 学习材料搜集于密集,仅供参考 第 课时 教 1.复习发正手急球 学 2.练习正手发左侧上旋球 内 3.复习推挡、攻球举动 容 4.跳绳、俯卧撑 教 1.发端垄断正手发左侧上旋球 学 任 2.提升推挡举动质料,坚硬攻球行为 务 一、入手部分 教室老例 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 二、根本片面:专项脚步改观熬炼 1.复习发正手急球 恳求:持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的快度。 锻练:二人一球,复习发正手急球。 2.练习正手发左侧上旋球: 树模评释:左脚在前,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍,门径 外转,手臂赶快向左下方挥动,当球回落与网同高时,前臂和程序同时发力。 食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦。 锻练:同窗二人一球,练习正手发左侧上旋球的教练。 3.复习推挡,攻球动作 a、推挡操练中产生的标题:前臂没有外旋动作,手段过于减弱,没有发 力作为。拍形前倾不敷,变成打高球。 操练:行为不敷切确的同砚牢固领导,使其提高行动的精确性。 有所优秀。 练习资料 学习资料辘集于蚁集,仅供参考 攻球锻炼中生长的题目: a、抬肘关节; b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动; c、击球时,球拍过于下垂产生直式吊拍的瑕疵。 教员逐一头领,树范注解,力争提高动作的质料。 4.性质 跳绳:1 分钟×3 俯卧撑:10×2 组 三、收场局限 减弱,小结 研习原料 进修资料麇集于蚁集,仅供参考 第 课时 教 1.复习发左侧上旋球(正手) 学 2.复习推挡、攻球行动 内 3.左推右攻圆满行为演练 容 4.性质:1200 米跑 教 1.提高推挡、攻球作为精确性 学 任 2.垄断左推右攻举动连贯性 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、动手一面 教室向例 二、根本部门 步法的锻炼:单步、跨步、并步、交叉步。 门生成二列横肉队,听口令训练转变步法。 1.复习发左侧上旋球 强调行动的准确性:前臂要有引拍行动,方法在前臂发动下,由伸到屈, 要发出最大的发作力。 磨练:同学二人一球,复习发正手左侧上旋球。 2.复习推挡、攻球举动 演练:同窗二人一球,折柳锻练推挡球和攻球的训练。 老师逐一查验,随时刷新出现的障碍动作。 3.左推右攻完整行动锻练 一方挫折两角时,另一方把反手推挡和正手攻球聚会起来运用,就叫左 推右攻。 进修原料 研习材料汇集于密集,仅供参考 左推右攻时,要注浸肉体主题的即速替换,推挡后,肉体中央放在 左脚。当中央入右刚正手攻时,左脚蹬地,右脚速速向右跨出一大步, 同时手臂急忙向前挥拍击球。 击球时,拍形稍向前倾,在高潮期击球的中部和中上部。 击后,中央移至右脚,左脚跟着向右迁徙。 训练:a、不上球台,锻练脚步行动; b、二人一球,上台操练左推右攻行为。 4、本质:1200 米跑 三、了结个别:松开、小结 第一次学习左推右攻行为,难度比拟大,过失行为虽然比拟多,如 成亲不斡旋,脚步举动太慢,跟不上来球的快度,移中间太慢,脚步动 作跟不上,手臂动作随之变形。 随着演练次数的填充,中长跑间隔将弥补,鼓吹同学巩固意志品格, 坚持不懈就是胜利。 练习资料 练习材料麇集于辘集,仅供参考 第 课时 教 1.复习左推右攻动作 学 2.研习正手远台攻球动作 内 3.性质:跳绳、俯卧撑、8 分钟跑 容 教 1.提升左推右攻作为质地 学 任 2.开始驾御正手远台攻球行为 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、下手部门 教室常规 二、基本部分 迁徙步法的教练 1.复习左推右攻动作 强调作为精准性,当心肉体中间的马上替换,以促进脚步的精巧迁移。 推挡后,身材中心应放在左脚,当转入右手正手攻时,左脚蹬地,右脚速即 向右跨出一大步,同时手臂赶忙向前挥拍击球。 磨练:同窗二人一球,操练左推右攻动作。 教员随时订正同学的过失作为。 2.研习正手远台攻球举动 演示说明:站位稍远,行动幅度比较大。右脚在后,身材离台 1 米独揽。 绸缪姿势与正手近台攻球相同。击球时以上臂发力为主。鼓动前臂,要领向 左前上方摇动,在来球最高点和下降期前段报复球的中部。 学习原料 研习材料收集于搜集,仅供参考 锻练:同学二人一球,练习正手远台攻球。 3.本质: 跳绳、俯卧撑、8 分钟跑 弟子分三批,轮换举办性子锻练。 三、了结个别 减少、小结 左推右攻是本课的复习行为,个人同窗有前辈,局部同砚原地,牢固对 片面同窗的领导,强调脚步的移动,及行动和连贯性。促进同窗课外运动多 教练。 研习原料 进修资料蚁集于蚁集,仅供参考 第 课时 教 1.复习左推右攻动作 学 2.研习正手发左侧下旋球 内 3.进建搓球手段 容 4.性质 教 1.普及左推右攻行为质地 学 2.掌握正手发械侧下旋球 任 3.开头运用搓球技艺 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、出手片面 课堂常规 二、基本个别 脚步转化训练 1.复习左推右攻行为 强调作为精确性,存在题目:a、脚步变更慢,挥拍击球作为跟不上。要 求:泛泛是打点左方,拼右方,乞请右手正手攻时要干脆。要注重肉体中央 的即速调换。 磨练:二人一组复习左推右攻动作。 2.研习正手发左侧下旋球:(上旋球) 演示说明:两脚开立,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍,程序 外转,手臂速即向左下方挥动。当球回信用称号与网同高时,前臂和要领同 时发加食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作分辩是:在 球拍击球的霎时,拍形稍后仰,拍从球的中部向左下方摩擦。 陶冶:门生二人一球,锻练正手发左侧下旋球。 练习材料 进修材料搜集于聚集,仅供参考 3.搓球手腕 特色:搓球作为是一种过渡手腕,旋转和落点革新较多,可用来接发球, 经过搓球的过渡,能够寻觅打击机遇。 动作举措: 反手快搓:两脚开立,右脚稍前,身体贴近球台。击球时,拍形稍后仰, 前臂配闭步骤行为向前下方送出,在高潮期击球中下部。 4.性质 跳绳、俯卧撑、10 分钟守时跑 三、结束部分 减弱、小结 搓球有正手速搓、慢搓、反手疾搓、慢搓。 央求开始支配慢搓行为,早先强调动作的准确性。 进筑材料 研习原料麇集于蚁集,仅供参考 第 课时 教 1.复习正手发左侧下旋球 学 2.复习搓球作为 内 3.复习推挡、攻球动作 容 4.性子 教 1.把持正手发左侧下旋球 学 2.普及搓球行为质料 任 3.坚硬左推右攻动作 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、下手片面 课堂向例 二、根基局限 专项脚步搬动演练 1.复习正手发左侧下旋球 强调动作精准性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,办法在前臂策动下, 发出最大的发作力,并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。 发力时,上体应向左后改观,主题骤然低落移至左脚。 磨练:同学二人一球,熬炼正手发左侧下旋球。 2.复习搓球行为:(反手) 强调动作正确性:击球前要向左上方引拍。击球时,前臂内旋成婚手腕 行为向前下方用力,拍形后仰,不才降期后段击球的中下部。击球后,前臂 承担势前送。 演练:二人一球,复习搓球动作 搓球时应郑重的问题:搓球行为不宜过大,要富裕掌握前臂和手腕改变 的力气。 学习资料 学习材料网络于密集,仅供参考 3.复习推挡、攻球行动 应注意的几点: 推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理操纵手段力气。 击球时,肘症结应贴近肉体,否则会陶染前臂向前发力和减弱左方的照 顾限度。 攻球时,击球时不要抬肘,击球时,如球拍过于下垂就会产生直式吊拍 的故障动作。 同学二人一球,根据本身境况熬炼推挡和攻球行动。 4.素质 俯卧撑、12 分钟依时跑 三、结局部分 放松、小结 在 12 分钟跑之前小结,乒乓球教诲中存在的标题: 高足集合球台旁,先生边证明、边演示,指出同窗中生计的问题,缺点 举动解剖,无误动作再次示范。 滋长的标题: 1、发球时,发生力不足,移核心不及时。 2、搓球时,作为过大,前臂和门径迁徙的力量不足。 3、推挡击球时,措施过头松开,重染球拍的前推力气。 4、攻球时、击球时,措施行动过于重要、固执。 以上是部门同砚生活的题目,转机此后刷新。 学习资料 研习材料收集于麇集,仅供参考 第 课时 1.复习正手发左侧上(下)旋球,结 教 教 闭落点 学 1.提高发球质地 学 2.进建接正手发左侧凹凸来球 内 任 3.复习搓球动作 容 2.进步搓球行为质料 务 4.实质练习:12 分钟 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、动手一面 课堂常例 二、基本部分 1.复习正手发左侧上旋球 强调核心:掷球时,持拍手向右上方引拍,手臂速即向左下方挥动。当 球回落与网同高时,前臂和门径同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。 发左侧下旋球与发左侧上旋球的举动离去:在球拍击球的刹那,拍形稍后仰, 拇指压拍,拍从球的中部向左下方摩擦。 操练:二人一球,复习正手发左侧(上)下旋球,齐集落点熬炼。 教员随时教导,勘误缺点作为。 2.练习接正手发左侧坎坷来球:重心素来球挽回的相反方向回接。 作为设施:a、来球是上旋,袭击时拍形稍前倾,往前下方报复来球的中 上部,来球是下旋,阻碍时拍形稍仰,往前上方攻击来球的中下部。 b、用逆侧盘旋要领妨碍,对方来球时左侧上、下旋,在按前述步骤妨碍 时,要蓦地摩擦来球的右侧部,使球出现右侧旋。以抵消来球的左侧 旋的 力量。 反之,对方来球时右侧上、下旋,进攻时则要摩擦球的左侧部。 学习资料 练习资料汇集于聚集,仅供参考 3.复习搓球作为 (反手慢搓)手臂自然波折,向左上方引拍。击球时,前臂内旋蚁合转 腕行为向前下方用力,拍形后仰,在下降期后还击球的中下部,击球后,前 臂随势前送。 锻炼:复习搓球,慎重行为正确性。 4.实质磨练 12 分钟跑,僵持就是成功。 三、终结个人 减少、小结 搓球作为有较大提升,开展延续辛劳。 12 分钟跑绝大普通能坚持跑下来,并且简直每个班有几个带队的同砚, 跑的很好,顽症在 12 分钟以内,给其全部人妯学做了好榜样。 研习材料 研习材料网络于聚集,仅供参考 第 课时 教 1.复习发旋球齐集落点 学 2.复习接凹凸旋球 内 3.进筑左半台两点对一点攻球 容 教 学 升高发球,接发球举动精准性 任 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始一面 教室向例 二、根本一面 1.复习发旋球汇合落点 演练:发旋球,落点在对方的左、右台 仰求:发球要发的低而旋。 2.复习接上、下旋球 举动步调:来球是上旋,滞碍时拍形稍前倾,往前下方反击来球的中上 部,来球是下旋,还击时拍形稍仰,往前上方抨击来球的中下部。 锻炼:把握行动步伐,磨练接崎岖旋球。 3.进筑左半台两点对一点攻球 核心:按打法用攻、推等有关才略,从左、右两角将球击到法则的某一 落点(左、中、右)。 熬炼:同砚按苦求锻炼。 进筑材料 进筑原料收集于辘集,仅供参考 4.实质 跳绳、俯卧撑 三、下场部门 松开、小结 提高发球的质量,使接发球的难度弥补,百合图库777tk 曾道人一句玄机解特码同砚秤谌错落有致,起色好的 接连勤恳,不足好的则要多动脑子,多磨练,使自己在原有的基础上有所进 步,抬高。上每一节课都要有所功绩。 练习原料 学习资料汇集于密集,仅供参考 第 课时 教 教 学 学 内 任 容 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、着手片面 教室旧例 二、基础片面 1.复习斜线攻球 正手近台攻球:强调行为门径。 击球前,将球拍引至身材右侧,上臂与肉体约成 45 度角,当球从台面弹 起时,手臂由右侧向左前上方速即摇动,(往时臂缩小发力为主)。在高涨迥 球的中上部。随着球拍的向前挥动,中心移至右脚,并使球拍随势再向上挥 动。 锻炼:同窗二人一球,轮流复习斜线.复习左推右攻 左推右攻演练时,乞求右正派手攻时要干脆、敢拼。另要当心身段核心 的赶忙交换。推挡后,身段焦点要放在左脚。当转入右倔强手抨击时,左脚 蹬地,右脚快即向右跨出一大步,同时手臂连忙向前挥拍击球。在高潮期击 球的中部或中上部。击球后焦点移至右脚,左脚跟着向右改观。 进筑原料 学习资料蚁集于蚁集,仅供参考 锻炼:二人一球熬炼,一人往对方左、右荣耀称号点,一人练左推右攻, 轮流进行。 3.本质: 俯卧撑、1600 米跑 三、完结一面 松开、小结 在准确攻球行动本原上,添补攻球力气、快度。部分同窗击球点太低, 没有顺势挥拍至左额前,局限同砚击球点离身段太远,均有待升高。 1600 米跑,周旋即是告捷。 学习原料 研习资料聚集于汇聚,仅供参考 第 课时 教 1.复习斜线攻球(练习侧身攻球) 学 2.复习左推右攻 内 3.教化比赛 容 4.素质:12 分钟跑 教 1.初步运用侧身攻球 学 任 2.进步左推右攻行动质料 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、下手片面 叙堂向例 二、根本部门 1.学习斜线攻球 强调正确举动要领 击球:在来球的上升期后段或高点期击球。 a、右上臂与前臂之间的角度约为 110 度,击球前自然减弱,上臂与肉体 约成 45 度夹角。 b、在球拍将触球时前臂马上向左前上方屈臂发力。拍形前倾,在球的上 升期后段或高点期摩擦球的中上部。 2.复习左推右攻 要求右朴直手攻时要舒服,留意身段中央的赶紧更换,推进脚步的敏锐 改观。推挡后,重心应在左脚,当转入右刚正手攻时,左脚蹬地,右脚速即 向右跨出一大步,攻球时,右脚纵然向右前方跨出,以便在飞腾期击球。 操练:二人一球,训练左推右攻。 学习原料 研习材料搜集于收集,仅供参考 3.哺育比赛 以专业为组,或以寝室为组,分组举办教授竞争。 4.12 分钟跑 匀速跑,留神呼吸,以毅力和耐力僵持跑团体程。 三、终局个别 减弱、小结 补偿:侧身攻球 树范讲明:侧身攻球的紧要问题是步法变动,凭据来球落点,选取反应 的脚步转动,使肉体场面处于来球方向的左侧,攻斜线 度角,攻直线 度角。左脚在前,右脚在后,前倾并收腹,根 据来球情景,可以安排各样正手攻球本事。 练习材料 练习资料汇集于网络,仅供参考 第 课时 教 1.斜线 分钟跑 容 教 学 竣工大广博同窗的成果调查 任 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、入手个人 教室常规 二、基本片面 斜线攻球伺探 讲明观察的基础吁请和功令 技评: a、 行动准确、调处、步法灵巧、击球赶疾落点好(击球的力气、速度好)。 b、动作根本调处,击球节拍较好,力气、疾度、落点摆布较好。 c、 动作不太排解,击球节拍有题目,力量、疾度、落点安排有缺点。 d、动作不调和,击球节奏差,力量、速度、落点把持差,错误多。 考评着手,每人轮流举办。 练习材料 练习资料网络于密集,仅供参考 12 分钟实行: 全班分二组,一对一彼此看隔绝,鼓舞学生减弱想想,以较好的劳绩跑 完 12 分钟。 行动与呼吸节律排解配关,跑的步贴画均匀,“极点”孕育后要有矍铄的 亲和力,诊疗呼吸,怪异是坚固深呼气,修改氧的需要,百般不良反响会逐 渐歇灭。行动随之会轻省、斡旋。中长跑的试验和竞争,不只靠技战术还要 靠意志。 三、完毕个别 放松、小结 乒乓球:大普及同窗评定告终还能够,少数不合格者联贯锻练,举办第 二次试验。 12 分钟跑实践: 大遍及达成考察就业,少局部身体出处不能考察者,下次给予机遇,考 核一次。 进建原料 研习原料蚁集于聚集,仅供参考 第 课时 教 1.推挡球观察 学 内 2.复习正手发左侧上旋球 容 教 1.告竣推挡球侦查职业 学 任 2.较好驾御正手发左侧上旋球 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、入手个人 课堂向例 二、根本部分 1.推挡球侦察: 技评侦查尺度同斜线 分钟,顺次举行窥察。 强调举动准确,迎球时,前臂略向外旋,当球弹起时,前臂即随上臂迎 前作为向前下方推送,法子配合前臂往前发力,在飞腾期触球的中上部。 2.复习正手发左侧上旋球 设施:球上抛时,右上臂微外展,持拍手向右上方引拍,设施外展,手 臂即速向左下方摇动。方法由伸到屈,要发出最大的产生力,球拍触球的中 部稍下部,立即沿球体左侧向中上部摩擦球。 教练:二人一球,锻练发左侧上旋球。 练习材料 练习材料汇聚于汇集,仅供参考 易堕落误举动 a、 前臂引拍行为不明白。 b、前臂向左侧下方发力不足。 c、 程序发作力不足。 师长随时改良差池作为。 三、收场部分 减少、小结。 过程一学期的勤恳,大广泛同窗推挡球动作观察不错,每位同窗在自身 原来的水准上,有所进步,局限同学普通的正午、课前、课后均在训练,学 习态度谨慎,这局部同学先辈也对比大。发展快马加鞭。 练习原料 练习资料蚁集于网络,仅供参考 第 课时 教 1.正手发左侧上旋球,考查 学 内 2.各项补考 容 教 学 完毕侦查职责 任 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、着手部分 谈堂常例 二、根本局部 窥伺:发左侧上旋球 技评: a、 行为调解,击球时发作力大,气力、速度、旋转、落点操作好。 b、举动基本斡旋,击球发作力较大,气力、疾度、盘旋、落点操纵较好。 c、 动作不太调处,击球发生力不足,力量、快度、挽回、落点应用偏。 尝试着手,顺序举办。 2.各项补测 细心查抄,各项收获补测。 进筑资料 进修资料密集于麇集,仅供参考 学期详尽 一学期的乒乓球训诲课,同学们学得很辛苦,大遍及同窗原有本原 较差,但在大家的合伙勤恳下,当心进修下,都在本身正本的秤谌上有 所提升。个人同学升高分明,好多同窗掌握课余时期训练,有的连绵练 习 4-5 个小时,魂灵令人激动,平凡下雨天上课,也降服贫寒,相持熬炼 一节完备的课时,希望下学期连接劳苦,篡夺更好。 进修材料 练习材料密集于汇聚,仅供参考 第 课时 1.复习侧身正手斜线攻球及两点对点 教 教 攻球 学 1.提升侧身正手斜线.进修正手发转与不转球 内 任 3.左推右攻教练 容 2.把持左推右攻行为 务 4.肉体素质:俯卧撑、800 米跑 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、动手片面 1.整队、检验人数 2.晓谕本学期进建内容、侦查内容及上课次序乞请。 3.打算行为。 4.复习乒乓球紧张步法:跨步、并步、跳步、交错步(挺进间练习) 二、基础一面 1.复习侧身正手斜线攻球及两点对一点锻炼。 重心:选取相应的脚步变化,使身材与球大驾线 度角,左脚在 前,右脚在后,上体向右微转,前倾并收腹。按照来球情状,能够用各种正 手攻球本事。 陶冶:两人一球,熬炼侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。(从左、右 两角,将球击到法则的某一落点)。 2.练习正手发球转与不转球 举动措施:a、站位贴近球台焦点,左脚稍前,右脚稍后,发下旋球时, 当球回落时,前臂迅即向前下方发力,步骤在前臂策动下,急速发力,使球 拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。 练习原料 练习原料密集于辘集,仅供参考 b、发不转球,在球拍将触球时,使拍形略坚。当球拍触球中下部时,不 作下切擦球行为,而是略带撞击。 上述两种手段,发力时上体应略向左后蜕变,焦点忽然下降,并移至左 脚。 训练:二人一球,熬炼正手发转与不转球。 3.左推右攻教练 核心:左推右攻时,要钟情身材中间的急忙替代,推挡后,肉体主旨放 左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚飞快向右跨出一大步,同时手 臂敏捷向前挥拍击球。 击球后,核心移至右脚,左脚跟着向右迁徙。 操练:二谈横肉队,空手左推右攻锻练,留心动作调处成亲。 4.身材本色 俯卧撑:8×2、800 米跑 三、结果部分 减弱、小结 进筑材料 学习原料辘集于聚集,仅供参考 第 课时 1.练习反手发右侧上旋球 教 教 1.发轫操纵反手发右侧上旋球 2.上台练习一人推挡,一人左推右攻 学 学 操练 内 任 2.开头运用正手侧身攻步法、跨步侧 3.进修正手侧身攻步法,跨步侧身 容 务身 4.身材本色:俯卧撑、118图库彩图玄机图,http://www.fjhym.com1200 米跑 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、动手片面 教室常规 二、基本部门 1.进修反手发右侧上旋球 作为门径:站住靠拢球台左方,右脚在前,左脚在后,当球从高点回落 时,右上臂向右摆动,前臂赶忙向右火线发力,程序在前臂鼓动下,要发出 最大的发生力,使球拍触球的中部,并沿球体的右侧上部摩擦球。 陶冶:二人一球,锻炼发反手右侧上旋球。 2.上台学习一人推挡,一人左推右攻操练 锻炼:二人一球,一人推挡对方的左、右两点,一人依照来球,进行左 推右攻熬炼。 3.进修正手侧身攻步法,跨步侧身 举动方法:急急特点是当来球落在反手一侧时,驾驭步法改变,在反手 场所用正手抨击,使肉体场地处于来球宗旨的左侧,左脚在前,右脚在后, 上体向右微转。 练习原料 学习资料麇集于聚集,仅供参考 步法:a、以左脚先向左火线跨出一步,同时右脚随收腹转体向左后方移 动一步,中间在右脚。 b、以右脚蹬地,两脚同时离地向左侧跳开,腰、髋同时向右后方 敏捷扭转让位。 c、右脚先向左脚背后搬动一步,左脚再向左斜前方搬动一小步。 教练:弟子二途横队,白手磨练上述 a、b、c 三种脚步改观要领。 4.身材本质 仰卧起坐:50×1 次 俯卧撑:10×2 次 中疾跑;1200 米。 三、下场片面 放松、小结 进修原料 进筑材料网络于聚集,仅供参考 第 课时 1.复习反手发右侧上旋球 教 教 2.进筑发反手右侧下旋球,用反手搓 1.提高接发球才气 学 学 球接对方反手右侧下旋球 内 任 3.复习一人推挡,一人左推右攻磨练 2.提高左推右攻行动 容 务 4.身段实质:1600 米跑、俯卧撑 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始局部 课堂向例 二、基础个别 1.复习反手右侧上旋球 重心:步骤在前臂启发下,要发出最大的产生力,右脚在前,左脚在后, 略向左转体、收腹。 锻炼:二人一球,复习反手发右侧上旋球 2.研习发反手右侧下旋球,用反手搓球接对方反手右侧下旋球。 a、反手右侧下旋球 动作程序:右前臂向右火线发和并微内旋,拍形略后仰 。设施随前臂发 力时,要发出最大的爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下 部摩擦球。 b、反手搓球:(慢搓) 行为方法:两脚开立略平行,引拍时,左脚稍向左方转变一小步,上体 右侧略上,肉体中心转向左脚。拍形后仰,当球弹至高点动手回落时,前臂 内旋向右前下方挥拍,办法匡助发力,不才降期中段摩擦球的中下部。 学习原料 研习材料蚁集于网络,仅供参考 击球解散后,两脚半轻轻跳动,复兴基本站立。 操练:二人一球,陶冶发反手右侧下旋球,及训练反手搓球来接对方的 反手右侧下旋球。 请求:右脚在前,左脚在后,连续拍面牢固,手腕随前臂发力时,要发 出最大的产生力。发力时腰部要配闭转动。 3.复习一人推挡,一人左推右攻训练 乞求:由反手转正手时,在前臂恢复的刹那,迅即作内旋并策动设施转 动;由正手到反手时,摆布正手攻球行动了局后前臂规复的倏得,迅即作外 旋并动员措施变更。发力过去臂为主,步调赞助前臂发力。脚步改变可用换 步、跳步,也可用交织步。 4.身段性子 俯卧撑:10×2 中疾跑:1600 米 三、了局局部 减弱、小结 进建原料 研习原料聚集于辘集,仅供参考 第 课时 1.复习发右侧凹凸旋球到判袂落点 教 教 2.练习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡) 1.利用用“搓”来接右侧上(下)旋球 学 学 3.搓球陶冶 内 任 4.练习正手霸占旋才具 容 2.进步搓球作为质量 务 5.身段性质:2000 米跑、俯卧撑 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、入手个人 课堂常例 二、根本部门 1.复习发右侧上(下)旋球调集落点 乞请:发右侧上旋球时,右上臂向右摆动,前臂迅即向右火线发力,并 微内旋。措施要发出最大产生力,发右侧下旋球时,手腕随前臂发力,也要 发出最大爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球。 操练:同窗一人一球,复习发右侧(上、下)旋球至永别落点。 2.进筑用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡) 重心:用推挡(或速拨)接对方发的反手右侧上旋球。 用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。 磨练:同砚二人一球,用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋 球。 3.搓球操练 正手慢搓行为设施:两脚开立略平行,引拍时,右脚往右前哨跨一小步, 前臂与上臂约成 110 度角。办法随前臂自然上提,使拍形稍后仰。来球从台 学习材料 学习材料蚁集于收集,仅供参考 面弹起时,前臂向左前下方摇动略外旋,手腕辅助前臂发力鄙人降触球的中 下部。 球离拍后,迅速减少,向后蹬地。 4.学习正手吞没旋才能(拉攻球) 行动方法:企图心情同近台攻球,球拍位置低于台面,上体随引拍目标 改变,重心转向右脚,当来球弹跳至最高点刚消极时,右上臂由后向前同时 进取用力,前臂跟着往前往上发力,法子在前臂的发动下,使球拍由后下方 疾即向前上方挥舞,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造 成较好的回球弧线。 训练:二人一球,练习正手占据旋才具。 5.身段性子 俯卧撑、2000 米跑 三、告终个别 放松、小结 练习原料 进筑材料蚁集于汇集,仅供参考 第 课时 教 1.复习正手吞没旋才能 学 2.右半台两点对一点攻球训练 内 3.陶冶一人推挡一人左推右攻 容 4.实质:2000 米跑 教 1.降低正手攻下旋动作质地 学 任 2.抬高左推右攻举动质料 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、动手部分 课堂惯例 二、根本局部 1.复习正手吞没旋本事 演示注解,强调无误行为手腕:企图神色同近台速攻,上体随引拍方向 转化,当来球弹跳至最高点刚降低时,右上臂、前臂、手腕赶忙向前上方摆 动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球。 教练:二人一球,复习正手占据旋能力。 2.右半两点对一点攻球演练 接打法用攻、接、削、推等有关才力,从左、右两角将球击到划定的某 一落点(左、中、右)。可依同窗左右材干的谙习秤谌而规矩对方击球的疾度、 气力以及角度的大小。(重点训练攻球) 训练:同学二人一球,实行两点对一点的攻球锻炼。 3.磨练一人推挡,一人左推右攻 强调精准行为:工夫由反手转正手时,前臂克复的瞬间,迅即作内旋并 鼓动方法转化,毗连球拍在身前摆动,由正手到反手时,利用攻球举动了结 练习材料 研习原料麇集于搜集,仅供参考 后前臂复兴的刹那,迅即作外旋并启发设施搬动,从前臂发力为主。 步法:由左到右,第一步闲居用换步,由右到左则用跳步。 击球点:正、反手击球点都在身前园地。 熬炼:二人一球,熬炼一人推挡,一人左推右攻。 4.身体实质 a、 握力锻练 b、2000 米跑 三、合幕个人 减弱、小结 正手占领旋时,在身前右侧约 30 厘米处触球的中部,并沿球的中上部摩 擦球,以酿成较好的回球线。 强调左推右攻作为的连贯性,部分同窗脚步转动依旧不敷,形成脚步移 动不到位,体侧捞球的漏洞举动。 练习材料 进筑材料网络于收集,仅供参考 第 课时 1.复习用推挡或快拨接友人发的反手 教 右侧上旋球 1.较好掌握用推挡或速拨接伙伴发的 教 反手右侧上旋球 学 2.复习用反手搓球接友人发的反手右 学 内 侧下旋球 2.摆布用反手搓球接朋友发的反手右 任 侧下旋球 容 3.复习正部属旋手腕 务 3.较好专揽正手攻下旋材干 4.身体本质:2000 米跑 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、脱手个别 课堂惯例 二、根本片面 1.复习用推挡或速拨接反手右侧上旋球 树模强调行动门径:变动脚步取好处所,当球从台面弹起时,前臂即随 上臂迎前行为向前下方推送,要领配关前臂向前发力,在飞腾期触球的中上 部。肉体主旨疾速诺言称呼在左脚。上体微向左后蜕变。 操练:二人一球,训练用推挡接搭档发的反手右侧上旋球。 2.复习用反手搓球接同伙发的反手右侧下旋球 树模评释反手速搓:两脚开立略平行,引拍时,左脚往左火线跨一小步, 来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方忽地发力,手段襄理前臂用短促 的小产生力,使球拍在上升期摩擦球的中下部。球离拍后,敏捷减弱,恢复 焦点。 陶冶:二人一球,用反手搓球反手右侧下旋球。 进修材料 研习原料蚁集于搜集,仅供参考 3.复习正属下旋才气 强调切确作为酿成,当来球弹跳至最高点刚下降时,设施在前臂的启发 下,使球拍由后下方速快往前上方摇动,在身前右侧触球的中部、并沿球的 中上部摩擦球,手臂发力时,上体顺利臂发力的目标变动,中间由右脚转到 左脚,手臂随发力惯性挥拍至头部主旨,随之用一小跳步使集体作为收复。 4.肉体实质 俯卧撑:10×2 跑:2000 米跑 三、结果一面 放松、小结。 推挡或快拨接同伙发的反手右侧上旋球,同砚用推挡才干接发球对照好, 用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球,部门同学接发球回球弧线比照高, 接发球质量有待普及。 研习原料 学习材料麇集于密集,仅供参考 第 课时 教 1.复习右半台两点对一点攻球训练 学 2.复习一人推挡一人左推右攻锻炼 内 3.搓球陶冶(是非会合) 容 4.性质:2400 米跑 教 1.较好支配左推右攻作为 学 任 2.控制好搓球的落点 务 一、动手个人 课堂惯例 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 二、基本个别 1.复习右半台两点对一点攻演练 复习内容,强调从左、右两角球击到规定的一落点,强调脚步的变化, 挥拍手势的切确性,及混身的调停性、节奏。 熬炼:二人一球,锻炼两点对一点攻球教练。 2.复习一人推挡一人左推右攻演练 树范,强调紧迫才略行动 推挡:落点在对方球台的左半台和右半台,当球从台面弹起时,手段配 关前臂往前发力,在高涨期触球的中上部。推压来球,球推出后,速捷松开, 复原,准备下次击球。 左推右攻:联结球拍在身前摆动,推挡行动完了后,前臂内旋并带动手 腕变化作攻球时,拍形前倾,前臂很少后拉,由正手到反手时,前臂外旋并 启发门径蜕变,过去臂发力为主。应用转动以换步或跳步。 央求:变化灵活、快速,推挡球左、右两点到位,陶冶左推右芳的一方 一点到位。 陶冶:一人推挡,一人左推右攻训练。 练习资料 进筑资料密集于辘集,仅供参考 3.搓球熬炼:(优劣纠合) 反手快搓:两脚开立略平行,膝微屈略收腹,引拍时,左脚往左火线跨 一小步,右上臂向左前方飞速前迎,肘部自然阻拦,拍形稍后仰,前臂与上 臂约成 30 度角。来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方乍然发力,手段 襄助前臂用忐忑的小发生力使球拍在高涨期摩擦球的中下部,球离拍后,迅 速减弱,左前脚掌向右蹬地复原主旨。 锻炼:二人一球,视球的角度而教练反手或正手搓球,好坏会合。 道评。 4.肉体本色 a、俯卧撑 b、2400 米跑 三、下场部分 减弱、讲评。 学习原料 学习材料搜集于收集,仅供参考 第 课时 教 1.研习发球抢攻兵法并本质演练 学 2.研习推挡后侧身攻 内 3.素质:俯卧撑、2000 米跑 容 教 1.把握发球入兵书 学 任 2.开端操作推挡后侧身攻 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 研习资料 练习资料蚁集于收集,仅供参考 一、入手局限 讲堂常规 二、基本部门 1.学习发球抢攻兵书并实践熬炼 树模声明:a、侧身用正手发左侧上、下旋长球到对方左角底线,般配近 网短球和直线长球后侧身抢攻。 b、反手发右侧上、下旋球到对方中谈靠正手近网处,成婚发反手底线长 球,侧身抢攻。 演练:二人一球,研习发球抢攻战术。 2.研习推挡后侧身攻 演示诠释:步法闲居右脚先向左移一步(稍后于右脚)上体随之略向右转 动,接着左脚向左跨一步。 才能:推挡举动结局后,前臂还原的同时迅即作内旋,压拍,发力畴前 臂主。 击球点:反手推挡的击球点在台内,侧身攻的击球点在台外,由于侧身 攻时已让开身段处所,故侧身攻的击球点仍在身前场地。 操练:二人一球,陶冶推挡会合侧身攻。 进修原料 研习材料汇聚于搜集,仅供参考 说评 3.素质: a、俯卧撑 b、2000 米跑 三、完毕部分 放松、说评。 “发、接、抢”在乒乓球能力中也叫“前三板球”,它在逐鹿中拥有很浸 要的名望。训诲中有各类措施可以锻练: 1、以支配发球本事,进步发球质地为主意演练。 2、以驾御和抬高发球抢攻智力为计划的操练。 3、以掌管种种接发球工夫,提升接发球质料为方针的训练。 推挡后侧身攻时,局限同窗脚步行动没有跟上,有待改进。 研习原料 进筑材料搜集于辘集,仅供参考 第 课时 教 1.复习推挡后侧身攻 学 2.介绍削球能力和步法 内 3.复习搓球 容 教 1.驾御推挡后侧身攻行为 学 任 2.较好使用搓球动作 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、入手局限 教室通例 二、基础一面 1.复习推挡后侧身攻 强调精准作为措施:移动步法时,脚步不要前插太多,身段主旨不要前 冲,前臂随上臂略后摆动(郑沉不要后摆动太多),侧身攻的击球点仍在身前 园地。 陶冶:二人一球,复习推挡后侧身攻。 2.介绍削球本事和步法 近台削球:两脚开立略平行,两膝微屈并收腹,引拍时,右脚往右跨一 步,右上臂与肉体右侧约成 60 度角,前臂上提使球拍处所与肩同高,前臂与 上臂连合约 100 度角,拍面朝向右斜前哨,击球时,前臂用力向左前下方挥 动,手腕结婚下压。在来球的高潮期后段或高点期击球的中部或中下部,身 体重心亨通臂发力从速低落。球离拍后,敏捷放松,右脚向左蹬地使重心还 原。 熬炼:同学二人一球,训练削球才力。 学习原料 研习资料麇集于汇聚,仅供参考 3.复习搓球 正手快搓:两脚平行或右脚稍前站立,两膝微屈,击球前,右手各右上 方引拍,拍形稍后仰,击球时,前臂和设施向左前下方摇动,在高涨期触球 的中下部。球离拍后,赶忙松开,手臂随发力慢性顺势挥拍至腹前,身段沉 心还原。 磨练:二人一球,复习搓球作为。 搓球时应在意的问题: a、 搓球举动不宜过大,要宽裕操纵前臂与措施转动的气力。 b、搓转球时,要使球拍从上往下摩擦球,搓不转球时,要使球拍从上往 前下方托球。 说评 4.身段本质: 俯卧撑 10×4 磨练 (10m×4)×2 三、结局片面 放松、管理、详细。 学习原料 练习材料汇集于汇集,仅供参考 第 课时 教 1.疏解节拍在乒乓球行为中的左右 学 2.进步左推右攻的连贯能力 内 3.复习推挡后侧身攻 容 4.考核:体前屈 教 1.熟识专揽左推右攻 学 任 2.升高推挡后侧身攻行为 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、下手部分 教室常例 二、基本部分 1.诠释节拍在乒乓球行径中的掌管 善于减少,排解完婚,在往返中击球——左右准确的击球期间。 2.进步左推右攻的连贯材干 演示证明:由反手转正手时,关节在于推挡行动完结后,在前臂恢复的 霎时,迅即算作内旋并鼓动要领才调,由正手到反手时,安排正手攻球作为 完毕后,前臂复原的倏得,迅即作外旋并发动办法转移,持续左、右调集击 球时,在来球角度较大的情状下,由左到右用跳步,如焦点来不及变换时, 也可用交错步。 练习:同学二人一球,升高左推右攻的连贯材干。 3.复习推挡后侧身攻 中心强调:由推挡转侧身攻时,介意脚步不要插前太多,肉体重心不要 前冲,手臂发力从前臂为主,步调补助前臂发力。 侧身攻的击球点在台外,击球点仍在身前处所。 研习资料 进修原料汇聚于麇集,仅供参考 锻炼:同砚二人一球,复习推挡后侧身攻。 考察: 体前屈 考查法令:实验时,双手不成猛力前推,两腿伸直,膝盖不能屈。 三、完结一面 减弱、小结。 到而今为止,左推右攻的行为大一面同砚锻练的比照好,养成了以脚带 手的好习惯,局限同砚前辈很快,少数同学有些动作细节上没有操作好,有 待普及。 研习资料 学习原料聚集于蚁集,仅供参考 第 课时 教 1.复习左推右攻 学 2.复习搓球 内 3.2400 米窥察 容 教 1.熟习左右考查内容 学 任 2.完结 2400 米考察管事 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、着手部门 讲堂惯例 二、根基部门 1.复习左推右攻 强调准确行为步调,调养操练方向,操纵才能较好的同砚与较差的同窗 对练,以辅佐较差同学,共同进步。强调脚步举动,养成以脚带手的好风尚。 反手转正手时,拇指压拍,食指略放松,使拍形前倾,前臂很少后拉,毗连 球拍在身前摆动,反手推挡时,食指抑遏,拇指稍松开,使拍形垂直或稍前 倾;发力往日臂为主,措施襄理前臂发力。 正、反手击球点在身前地点。 教练:同学二人一球,操练左推右攻。 2.复习搓球 正手快搓 :引拍时,右脚往右前哨跨一步,前臂向右上方提拍,前臂与 上臂约成 110 度角,手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰。当球从台面弹起 时,前臂向左前下方摇动略外旋,在飞腾期触球的中下部。球离拍后,右前 脚掌向后蹬地,使身体浸心光复。 练习资料 研习原料网络于聚集,仅供参考 反手慢搓:引拍时,左脚稍向左方挪动一小步,前臂向左上方提臂使球 拍至左胸高度,前臂与上臂约成 100 度角,当球从台面弹至高点回落时,前 臂内旋向右前下方挥拍,贯串拍形后仰,不才降期中段摩擦球的中下部。 击球完了后,两脚掌轻轻跳动,光复基本站位。 熬炼:二人一球,陶冶搓球。 3.2400 米侦察 企图活动充实,胀动高足要有坚强的意志。弯叙不能少跑,以忠实的态 度看待考查。 全班分二组,轮替举行。4934家中宝王中王直播 中新经纬的个体闪现页 三、终结一面 减少、小结。 要求本身举行仿照磨练,提高左推右攻的动作直觉和搓球的作为质地, 削减纰谬。 请出几对陶冶较好的同窗举办树范性熬炼。 推动其我同窗向她们进筑。 学习资料 进筑资料搜集于搜集,仅供参考 第 课时 教 1.10×4 考核 学 内 2.左推右攻侦查 容 教 1.告竣 10 米×4 窥伺办事 学 任 2.完成部分同砚左推右攻观察 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、出手部分 教室通例 二、根基片面 10m×4 考核: 强调起跑反映快,转身行动快。 在 10 米处端线 公分处各放一货品,二人一组,进行 10 米×4 考察。 若跑的不理想,可实行第二次。 2.左推右攻考察 功夫:1 分钟内,假使断球停表,击球个数和击球举动相聚会评分。 一人推挡对方球台的二角,另一人把反手推挡和正手攻球会关起来。 单个轮番举办窥察。 练习资料 进修资料聚集于密集,仅供参考 小结: 10 米×4 考核停止,个人同学起跑反映慢,部分同窗转身慢,片面同窗 跑速慢。于是,部分同学成绩不足理思。 左推右攻窥探: 加入第一次侦察的同窗,根本上是一般训练的较好的。能敷裕阐明闲居 的水准,功勋比拟好,局部同窗络续教练,参加下一次课考查。 研习资料 练习材料麇集于汇聚,仅供参考 第 课时 教 1.握力窥探 学 内 2.搓球窥探 容 教 1.告终握力、体浸、观察就业 学 任 2.竣工局部同窗搓球侦察处事 务 一、脱手部分 叙堂惯例 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 二、基本部门 1.握力调查 单手握握力器、手臂伸直,不能靠肉体,及借助外力。 轮替进行握力窥察。可进行 2—3 次/每人。 2.搓球考察 计时 1 分钟,二人同窗举行搓球侦查,连接击球个数和搓球作为相荟萃 评分。 三、解散局部:放松 研习原料

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